Закрыть ... [X]

Как удалить лишний вес после родов

Женщина, которая приобрела лишний вес после беременности и родов, может потерять килограммы уже во время кормления ребенка. Другие могут войти в форму через 3-4 месяца после появления сына или дочери, просто выполняя свои обычные домашние обязанности. Иногда для восстановления фигуры необходимы дополнительные меры.


Строгие диеты для кормящих матерей сразу исчезают. Сначала вы должны подумать о здоровье ребенка. Ограниченная диета лишит ребенка необходимых питательных веществ. Однако при кормлении есть плюс для фигуры. В конце концов, мамам в этот период рекомендуется есть простую, полезную пищу. Некоторые врачи запрещают есть сладости, потому что у ребенка могут развиться аллергии.


Овощи, фрукты, крупы и постное мясо в меню новоиспеченной мамы помогут ей вернуться к нормальному весу без вреда здоровью. В образцовом меню должно быть отварное белое мясо птицы, язык, рыба 2 раза в неделю, творог, пастеризованное молоко, ферментированные молочные продукты, морковь, свекла, яблоки, ягоды, соки, просо, гречиха, овсянка, отруби, сушеные фрукты, растительное масло.


Постарайтесь вести активный образ жизни. С ребенком вы должны обязательно ходить около 2 часов каждый день. Это полезно для вас. В конце концов, ходьба не имеет противопоказаний и помогает избавиться от лишнего веса. Чтобы восстановить предыдущую форму, важно иметь ежедневную рутину. Расписание мамы зависит от активности ребенка. Однако вы можете спать, когда ваш ребенок засыпает, чтобы выздороветь. Кроме того, вам нужно начать учить ребенка определенной повседневной жизни. Тогда вам будет легче планировать время для упражнений.


В первые два месяца после естественных родов и в первые шесть месяцев после кесарева сечения есть противопоказания в спорте. Например, вы не можете откачивать пресс из-за риска кровотечения. Но никто не запрещает вам плавать. Вы сможете практически без проблем обрабатывать практически все части тела, укреплять мышечный корсет, избавляться от целлюлита и вступать в форму после родов. Подпишитесь на аквааэробику.


Если рождение было без осложнений, вы можете выполнить небольшой набор упражнений, чтобы похудеть после беременности. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Возьмите легкую гантель в руках и положите руки над грудью. Выполните 20 раз и встаньте на четвереньки. Вытяните правую руку и левые ноги и держитесь в этом положении на несколько вдохов. Измените позицию 10 раз. Выполните 15 неглубоких приседаний и повторите весь комплекс. Тогда вы можете пойти на йогу или растягиваться. Женщины, которые подверглись кесаревому сечению, должны обратиться к врачу.


Наблюдайте за своей самооценкой. Избыточный вес не должен влиять на ваше мнение о себе. Прежде чем вы входите в форму, постарайтесь побаловать себя позитивными утверждениями, приятными покупками и процедурами самообслуживания. Любите себя в любом весе, одевайте и улыбайтесь своему отражению в зеркале. Теперь вы не просто красивая женщина, но и мать, и это серьезная причина для гордости. При таком правильном отношении у вас будет мотивация позаботиться о себе, а лишний вес оставит вас быстро и безболезненно.






ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Как решать состояние второй степени
Как понимать, любить или нет в 2017 году
Как вернуть свою бывшую жену после развода 1,5 года
Уход за кожей вокруг глаз и ресниц